6天拉萨纳木措

       高原反应是人到达一定海拔高度后，身体为适应因海拔高度而造成的气压差、含氧量少、空气干燥等的变化而产生的自然生理反应。 海拔高度一般达到2700米左右时，就会有高原反应。 高原反应的症状一般表现为：头痛、气短、胸闷、厌食、徽烧、头昏、乏力等。 部分人因含氧量少而出现：嘴唇和指尖发紫、嗜睡、精神亢奋、睡不着觉等不同的表现。 部分人因空气干燥而出现：皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或积血块等。

        部分人初到高原，都有或轻或重的高原反应，一般什么样的人会有高原反应没有规律可循，避免或减轻高原反应的最好方法是保持良好的心态面对它，许多的反应症状都是心理作用或由心理作用而引起的，比如：对高原有恐俱心理，缺乏思想准备，出现高原反应的机会就多，建议初到高原地区，不可疾速行走，更不能跑步或奔跑，也不能做体力劳动，不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担，不要饮酒和吸烟，多食蔬菜和水果等富有维生素的食品，适量饮水，注意保暖，少洗澡以避免受凉感冒和耗体力。不要一开始就吸氧，尽量要自身适应它，否则你可能在高原永远都离不开吸氧了（依赖性非常强）

        用一些高原反应药和缓解高原反应的保键食品：红景天及其制剂（至少提前10天服用），西洋参含片（缓解疲劳），加合百服宁、芬必得（控制高原反应引起的头痛），奥默携氧片、高原康（紧急缓解高原反应）。如果能适应，可以多喝一些酥油茶，对缓解高原反应也有一定的作用。克服高原反应的关键是克服自我内心的恐惧，切忌依赖氧气。 

        对于高原适应力强的人，一般高原反应症状在1-2天内可以消除，适应力弱的需3一7天。 若出现严中的高原反应症状，如：浮肿、肺水肿、重感冒等，建议尽快到医院输液、吸氧治疗，现在西藏的医疗条件已大为改善，城镇地区都有医院或卫生所。 如果病情持续，尽快离开高原，拉萨每天都有进出的航班，可乘航班离开，一般高原反应一离开高原便会消失的无影无踪，并且无任何后遗症。

        有严重呼吸、气管、心脏、心血管、精神方面疾病的人不宜进藏，有严重高血压、心脏病、气管炎、感留的患者不宜进藏。 建议进藏之前对身体进行一次心肺方面的检查，以确认是否患有以上几种疾病。 另外，在进藏前不要刻意锻炼身体，如果您平时一直坚持锻炼，在赴藏前半个月也应停下来，因为经过锻炼后的身体耗氧量增大，增加了心脏的负担，反而容易引起高原反应。

        如今西藏大部分地方的条件已和内地差不多，一般星级宾馆的标准间都有独立的卫生间，有热水，可洗澡，许多招待所也有公共浴池，定时供应热水，洗澡都较方便。 初到西藏，尽量少洗澡或不洗澡，以免受凉感冒，或因洗澡消耗体力过度而引起或加重高原反应，到达几天后，身体适应高原气候后，洗澡一般没有问题了。 因西藏的空气干燥、蒸发快且晚上气温较寒冷，人在西藏一般不是特别想洗澡，并且不会感觉不舒适。